疫情期间，在疫情信息的刷屏下大家难免会产生各种担忧和疑惑。比如，感冒发烧如何判断自己是否被感染？外卖、抽烟是否会传染？小区有确诊，如何做好防疫措施？......其中，还有一类情况需要引起重视，就是因为疫情承受的心理压力已经开始影响到自己的工作与生活。
典型的如配送员、志愿者、物业，因为工作性质，每天要接触很多人。身体上有一些小毛病都会情不自禁的往新冠肺炎上联想，因此导致胸闷、失眠，坐立不安，没有食欲，整天怀着惴惴不安的心情继续工作。面对这些问题，如果不能很好的处理，压力会变得越来越大。
压力失控，小心各种病
适度的压力是好事，可以提升个人潜能，增加工作效率。但过分的压力及不当的处理，则会对身心造成一定的影响。
当我们面对压力时，身体的自主神经系统、内分泌系统都会作出相应的调整，从而出现一些高压力的表现。比如，容易发脾气、失眠、头昏脑涨、心跳加速、呼吸不畅、消化不良、手脚震颤、小便频繁、腹泻等等。
而长期持续的压力还会导致疲倦失眠、食欲不振，甚至诱发胃溃疡、高血压等多种慢性疾病。
三个来自心理医生的建议：
学习新冠肺炎科普，消除对未知的恐惧
我们的紧张焦虑情绪有部分原因来自于对新型肺炎的不了解。对于未知不确定的难以掌控东西，难免会产生紧张恐慌。
所以可以在丁香医生看一些相关的新冠肺炎诊断治疗相关知识，通过了解这个病，也可以从一定程度上去缓解因为对疾病的未知带来的焦虑。
认知行为疗法
认知行为疗法是种心理治疗，简单的说，就是决定你情绪的，不是事情本身，而是你看事情的角度。
比如，同样半杯水，觉得“还有半杯水”的人和觉得“只有半杯水”的人，感受是完全不同的。建议学习了解认知行为疗法的相关知识，改变自己对待事情的角度，从而调整自己的情绪状态。
正念减压
这是美国卡巴金教授根据印度和尚打禅发明的，现已成为风靡世界的抗焦虑、治疗躯体不适的方法。
它的好处是非常容易掌握，随时随地可以练习。它的核心是有目的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。目前可以在网上找到相关的工具进行正念减压。
最后，烟酒不是缓解压力的好办法
面对压力时，有的朋友可能会想着抽根烟缓解压力，或者一醉解千愁。
虽然吸烟、酗酒可能带来片刻的麻醉、放松，但并不能解决长期的压力问题。反而可能给自己或家人的健康带来伤害。
