有时候晚上犯懒不想洗头，但头发又出油了，想拖到第二天一早洗，但又有早上洗头伤身的说法。

  洗头时间真的有讲究吗？《生命时报》综合多位专家观点，整理一份科学洗头攻略。

  为什么早晨不宜洗头

  其实，“早不洗头”是有一定科学依据的。

  北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青解释，我国传统医学认为，清晨阳气升发，水为阴性，这时洗头发的话，阴气会阻碍阳气的升发，久而久之就会导致阴阳失和，产生脱发。

  晚上洗头，不但可以把白天所吸附的灰尘病菌洗掉，而且用了护发产品之后头发吸收了营养，夜里睡觉的时候，营养正好可以被头发全部吸收掉，所以晚上洗头是最好的。

  航空总医院中医科主治医师吴昕妍表示，早晨刚起床时，人体各个器官处于刚刚苏醒的状态，血液运行缓慢，此时洗头会刺激头部血液运行加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。尤其患有高血压、心脏病及年老体弱者最好不要在早上洗头。

  除了早晨，3个时段也不宜洗头

  除了早上，还有一些时间段洗头对身体健康有一定伤害。

  1

  刚吃饱饭

  吃饱后大量血液会分布到消化道来消化食物，此时洗头会促使血液回流到头部，易引起消化不良。建议餐后半个小时左右洗头为宜。

  2

  饥饿时

  饥饿状态下，人体血糖水平降低，此时洗就会增加体内能量的消耗，容易引起头晕、心慌、恶心等低血糖症状，因此有糖尿病、高血压、心脑血管疾病等基础病的患者不宜在饥饿时洗。

  中医认为，饥饿时洗澡皮肤腠理开，易感受湿邪，导致关节疼痛。正如《急救广生集》所说：“饥饿澡浴，则病骨节烦痛。”

  3

  疲劳时

  无论体力劳动还是脑力劳动，都应适当休息后再洗，否则极易引起心脑血管供血不足而导致晕倒。

  洗头有套标准流程

  陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川提醒，在头发的日常清洁上，有些细节真的不能忽略。

  姿势

  洗发，头别往后仰。老人仰躺着洗头，会对头部椎动脉造成一定压力，影响脑部供血，导致晕眩、脑部缺氧，甚至中风。还有，高血压的老人也不适合低着头洗头，因此直立淋浴洗头的姿势较为合适。

  频率

  平时如果不使用造型用品，完全没有必要天天洗头，一周2~3次即可。如果使用造型产品，洗头可以一天一次。

  水温

  水太热不仅会损伤头皮，还会伤害毛干，洗发的水温最好略高于体温，建议控制在40摄氏度左右。

  手法

  不要用指甲用力挠抓头皮，正确洗头方式应该是用指腹以划圈方式清洁头皮，有时间还能按摩一会。另外洗头时最好不要边洗边梳，以免头发打结或断裂。

  洗发产品的使用

  不要直接往头皮上倒洗发水，这个操作不好控制量，很容易造成浪费，而且集中倒头上的洗发水浓度过高，可能会对头皮造成刺激。建议把洗发水倒在手上，再抹到头发上。

  用需要冲洗的护发素时，最好擦干头发至不滴水时再抹上，不然护发素很快会被稀释掉，效果大打折扣。涂抹后最好维持3分钟后再洗掉，给护发素多一点时间做热身运动。涂抹护发素时尽量别沾头皮，容易加重头皮负担，涂抹头发就行。

  洗后护理

  不要用毛巾搓头发，这样容易造成发质损伤，让发质越来越差。先用毛巾由上往下按干水分，再让它自然干或用吹风机吹干。

  吹风机要和头皮保持15厘米距离，并时不时晃动吹风机转换部位；

  买吹风机时注意热风温度，最好不要高于50℃；

  用热风吹到7成干时转为冷风模式，也可以让它自然干。