浙江辟谣网据天目新闻：筋膜枪被很多健身达人誉为运动后必不可少的放松“黑科技”。筋膜枪真的有那么神吗，是网络推广的噱头，还是真材实“料”呢？
李云霞，复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师。中华医学会运动医疗分会委员、中国医师协会运动医学分会委员、中国体育科学学会运动医学分会委员、中国研究型医院学会冲击波医学专业委员会副主任委员、上海医学会运动医学分会副主任委员、上海体育科学学会运动康复专业委员会副主任委员、上海冲击波医学教育与培训专家委员会主任委员、上海市运动医学分会运动康复学组组长。
筋膜是什么东东？
“要搞清楚什么是筋膜枪，先要知道何为筋膜。”李云霞副主任医师表示，筋膜是指广泛存在的致密结缔组织，支撑着器官、肌肉、关节、骨骼与神经纤维，常根据位置的深浅将其分为浅筋膜与深筋膜。
从运动学角度来看，筋膜更像是一个力学的网络，它传输的是压力和张力。筋膜与肌肉的关系密不可分，运动后，交感神经仍处于兴奋状态，使得筋膜与肌肉持续紧张，影响运动后恢复。运动强度越大，肌肉与筋膜越可能出现微损伤，从而出现不适或疼痛等症状，肌肉深处也可能出现硬结等情况。
高频震动“抖”出轻松感
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪，也可简称为按摩枪，其主要作用是通过高频次震动来放松紧张的肌肉及筋膜；也可以通过刺激软组织促进血液流动，将营养物质输送到肌肉中促进肌肉恢复，抑制乳酸堆积缓解疲劳；还可以通过刺激腱梭来帮助缓解酸痛的肌肉。
李医生说，筋膜枪可以在运动前帮助热身，也可以用于运动结束后帮助肌肉放松。低频率震动通常用于运动后的恢复，高频率更适用于肌肉激活。对于一些非运动引起的腰酸腿痛也可以使用筋膜枪。
除婴幼儿、孕妇和高龄老人外，筋膜枪适用于大多数人群。但对于有骨质疏松、糖尿病、凝血功能异常、服用抗凝血药物、瘦弱者等应谨慎使用。
其次，对于儿童来说，他们正处于发育阶段，骨骼还未发育成型，肌肉也不够发达，无需也没必要使用筋膜枪。
仅是辅助绝非万能
在使用筋膜枪的过程中，要尽可能避开骨骼凸起的部位及神经血管密布且无肌肉保护的区域。
“不要直接用筋膜枪冲击关节，否则容易造成关节的损伤。”李医生说，“最好在肌肉较为饱满的地方使用筋膜枪，在无痛或微痛范围内沿着肌纤维走向进行敲打，应从低频率开始逐渐增加。”
刚开始使用时可以从腰背部、臀部、大腿等肌肉丰厚处开始，适应频率后再更换部位。
使用时也尽量不要在同一个地方停留太久，经常移动筋膜枪的治疗部位。
需要明确的是，筋膜枪是一种辅助工具，不是万能“药剂”，更不是万能“处方”，运动时还是应配合拉伸训练，训练前进行动态伸展，训练后静态伸展。筋膜枪的使用时间太短，起不到放松的作用；使用时间过长，对肌肉刺激过度，不仅不利于恢复还容易造成损伤。
最后想李医生提醒大家：目前尚无高质量临床研究证明筋膜枪的有效性，对于最佳的震动频率也无相关报道。筋膜枪并不是一站式解决所有肌肉筋膜疾病的万用方法，如果你的问题没有解决，应及时找医生就诊。
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