很多人睡不着觉时，觉得睡前喝点酒才能放松下来，微微醺的状态更安神助眠。

这是个常见误区。

对一些人来说，酒精具有一定的镇静效果，可能会加快入睡时间，但它实际上会干扰睡眠周期，比如让你早醒。一开始酒精的作用看似是积极的，但其实会影响你的睡眠，睡眠质量会逐渐下降，

并且，在快速进入睡眠后，酒精在体内代谢产生更多的水分，会增加夜晚醒来上厕所的频率，同时睡眠也会变浅，影响睡眠质量，长期依赖酒精助眠还可能导致依赖和其他健康问题。

所以，睡前饮酒不是一个健康的助眠方法，反而可能损害睡眠质量。

这其实不难理解：如前所述，酒精助眠的作用会被人体逐渐耐受，只能通过不断加大饮酒量来企图获得安睡。

总而言之，无论是出于何种心理，都不建议大家靠喝酒来助眠。《中国成人失眠诊断与治疗指南》中明确指出：“睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡”。