先说答案：这是一种误区。

钙不是药，是我们维持身体机能需要的一种微量元素，跟吃饭吃菜一样。

如果你已经是一个骨质疏松的患者，光靠吃钙就想把骨质疏松治好是不太可能的，治疗还得让医生来，一般是需要用抗骨质疏松的药物。

对于补钙来说，老年人或骨质疏松的患者，一天所需要的元素钙的量，大概是1000到1200毫克左右，但这包括了饮食钙在内的所有钙，不是代表就要去吃1000到1200毫克的钙片。

日常生活中，我们吃的食物当中也是有钙的，只是中国人的钙摄入量很多都不足，平均水平大概在300-400毫克（喝牛奶的话就可以达到500-600mg，有的人不喝奶可能只有200-300），所以就有500-600mg/天左右的缺口，这时选择钙片的时候选择相应的剂量就可以了。

需要特别注意的是，青春期生长发育飙高、小朋友生长发育特别快的阶段、女性的孕哺乳期、更年期以后这些特殊时期，保底建议每天摄入1000毫克来进行补充。

总的来说，每个人的情况不一样，所以不建议自己在家盲目补钙，建议根据医生建议适量补钙。