月经期随便吃，不会胖？

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月经期随便吃，不会胖？

2025-07-15 17:32:26 来源：科学辟谣编辑：孔依群

很多小伙伴说月经期间代谢比较高，怎么吃都不会胖，经期结束以后体重还会变轻。果真如此吗？

事实是上次月经后的大约 14 天后到下一次月经来之前体温会升高，可以稍微提高一点点基础代谢，而在月经期间基础代谢并不会有所提高。

经期如果进食过多，摄入的热量过高也是会转化为脂肪储存的。

有研究者对不同的月经周期（早卵泡期、卵泡中期、黄体中期）做了观察实验，结果发现在 90 分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。[1]

也就是说在月经期和非月经期，做运动消耗的能量并没有明显的差异。

基础代谢没增加，活动消耗能量也没增加，何谈怎么吃都会瘦？

至于月经结束后体重可能变轻，则是因为月经期间身体容易滞留水分水肿，而经期结束之后因为激素调节的作用，身体中蓄积的水分排出去了，由此引起的体重减轻可不是减肥。

所以月经期间一定得注意饮食，大吃特吃也是会发胖的哦！

参考文献

[1](1, 2) Horton TJ, et al. No effect of menstrual cycle phase on glucose kinetics and fuel oxidation during moderate-intensity exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Apr;282(4):E752-62.

[2]UpToDate 成年女性痛经的治疗.https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/dysmenorrhea-in-adult-women-treatment

[3]Cochrane图书馆.https://www.cochrane.org/zh-hans/CD004142/MENSTR_yun-dong-dui-yu-tong-jing-de-ying-xiang