近日各地气温降低，加之元旦假期的到来，很多人都准备趁这几天在家好好“进补”。但事实上，如果不了解自己身体状况就盲目进补，可能导致补错、补过头，甚至出现体质变差、病情加重等不良后果。

1.对于健康人群，重点在于保证日常饮食上的营养全面，不需要额外进补。

2.对于生活方式不当导致身体出现不适感的人群，可遵医嘱做有针对性的调理。

3.有基础疾病的人群，需要因人、因时、因地进行调理，从日常饮食起居到药物服用都应该严格遵医嘱。

真真提醒：

冬季食物味道宜清淡，建议采用蒸、煮、炖、焯、拌等烹调方式，少食用油炸、烤制、腌制的食物。同时，冬天室内外空气干燥，所以蔬菜、水果也是必不可少的。

另外，用中药材煲汤，最好先咨询医师或药师，了解药材是否适合自己的身体情况，加多少量是安全的，并注意观察食用后的身体反应。

近日各地气温降低，加之元旦假期的到来，很多人都准备趁这几天在家好好“进补”。但事实上，如果不了解自己身体状况就盲目进补，可能导致补错、补过头，甚至出现体质变差、病情加重等不良后果。

1.对于健康人群，重点在于保证日常饮食上的营养全面，不需要额外进补。

2.对于生活方式不当导致身体出现不适感的人群，可遵医嘱做有针对性的调理。

3.有基础疾病的人群，需要因人、因时、因地进行调理，从日常饮食起居到药物服用都应该严格遵医嘱。

真真提醒：

冬季食物味道宜清淡，建议采用蒸、煮、炖、焯、拌等烹调方式，少食用油炸、烤制、腌制的食物。同时，冬天室内外空气干燥，所以蔬菜、水果也是必不可少的。

另外，用中药材煲汤，最好先咨询医师或药师，了解药材是否适合自己的身体情况，加多少量是安全的，并注意观察食用后的身体反应。