浙江辟谣平台据央视新闻客户端、央视三农微信公众号消息 随着气温攀升，夏天的脚步越来越近，不少爱美人士已经迫不及待把减肥提上了日程。

　　一款名为“暴汗服”的减肥“神器”成了很多人成功瘦身的“希望之光”。穿上“暴汗服”，就可以燃烧卡路里拥有马甲线？

　　“暴汗服”只能让你出汗

　　减脂是指减掉身体中多余的脂肪，“暴汗服”顶多是辅助性工具，比如进行有氧训练时穿它，可以更好地排水。

　　想达到减脂的目的，必须力量训练+有氧运动，从提高基础代谢开始。

　　穿“暴汗服”运动减去的重量实际上是水分，身体恢复后，体重也会恢复。

　　从医学角度来看，短时间内大量排水、过量出汗的风险很大，可能导致体内酸碱度失衡、电解质紊乱、过度脱水甚至可能带来生命危险。

　　很多人在暴汗时会感到疲乏、无力，甚至会出现虚脱、休克等情况，因此，不建议有心脏问题和其他慢性疾病的人用暴汗的方式减肥。

　　医生提醒，“暴汗服”使用的面料不透气，大量出汗后还容易滋生细菌，造成湿疹、过敏等皮肤疾病。

　　如何判断自己是否肥胖？

　　跟大家分享一个概念，BMI也叫身体质量指数，用体重（kg）除以身高（m）的平方得出的数值。如果在18.5～23.9之间就为正常体重，超出则属肥胖。

　　体重大才是胖？

　　人体成分60%以上是水，其余则为脂肪以及骨骼、肌肉等。脂肪与体重的比例即体脂率，是衡量肥胖与否的重要指标。

　　正常来讲，成年男性体脂率不超过20%，成年女性体脂率不超过30%。如果超过这个值，即使体重标准，体脂也超标了。

　　除此之外，还要参考一项重要数据——腰臀比。也就是腰围和臀围之间的比例，如果男性大于0.85，女性大于0.8，就有可能属于腹部脂肪堆积过剩，甚至达到“腹型肥胖”，给身体带来的危害较大。

　　如何防止减肥反弹？

　　两个字：坚持！坚持三个月，习惯开始形成，坚持一年以上，反弹率会降到10%甚至更低。但真正减肥成功，需要坚持3～4年。

　　对于减肥的人来说，前半年是最辛苦的，减肥没有捷径，坚持就是胜利。

　　减肥平台期怎么办？

　　减肥的人常会遇到在某个阶段无论怎么运动、怎么自律，体重依然没有变化的情况，这就是平台期。有时几个月，有时可长达一年。

　　当能量摄入减少，人体就会有意识地保护自己，跟减少能量摄入产生对抗。在这段时间里，人体会出现体重不变的平衡状态，时间长短因人而异。坚持下去，体重就会缓慢下降。

　　减肥公认合理的速率是，第一个月减重5～6公斤甚至更高，第二个月开始变成减重2～3公斤，持续到每个月减重1～2公斤。然后进入平台期，度过平台期以后，就会持续缓慢减重。

　　少吃多运动，别信减肥药

　　市面上有不少号称每个月能减二三十斤的“神器”“神药”，不要随便尝试，否则不仅容易反弹。其中的违禁药品，还会对身体造成巨大伤害。

　　科学减肥要在均衡饮食的前提下，维持能量负平衡，也就是摄入比消耗少，再配合一定强度的持续锻炼，并坚持下去。