论营养素中最耳熟能详的，维生素C当属第一。

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　　维生素C确实是个好东西，但不知道从什么时候开始，很多人眼中维生素C多了一个功效——预防感冒，只要吃得够多，甚至可以治疗感冒或流感。

　　而且很多人确实在身体力行，对此深信不疑。

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　　所以，市场上催生了各种五花八门的维生素C补充剂，如维生素C片，维生素C泡腾片。

　　如果吃点维生素C就能预防流感，那简直不能更方便了，但它们真的有这种功效吗？

　　维生素C有哪些功效？

　　维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在水果和新鲜蔬菜中含量丰富。

　　给坏血病患者喂食水果，图片来源网络

　　维生素C能预防或治疗流感吗？

　　上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林出版了一本叫《维生素C和一般性感冒》的书。

　　这本书介绍，维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，就这样，维生素C能预防感冒的观念深入人心。

　　2、保持良好的个人卫生习惯

　　注意个人卫生，是预防流感等呼吸道传染病的重要手段：

　　注意个人卫生，勤洗手；

　　保持环境清洁和通风；

　　减少人群密集场所活动机会，出门戴口罩；

　　避免接触呼吸道感染患者；

　　咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免飞沫污染他人；

　　出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。

　　3、药物预防

　　对于没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的流感高危人群，可选择药物预防作为紧急临时预防措施。

　　所以

　　别再轻信维生素C预防感冒了

　　有时间还不如搞好个人卫生

　　本文专家：邹健，解放军第522医院，医学硕士，主治医师