作者：张铭

　　北京安贞医院（三甲）心内科主任医师

　　在我国60岁以上的老人中，有八成以上患有不同程度的“动脉硬化”，于是各种“软化血管”、“检测血管健康”的小妙招四处传播开来，让很多老人深信不疑。

　　但这些所谓的“妙招”真的“妙”吗？今天安贞心内科专家为大家揭露真相，赶紧转给爸妈看一看！

　　2. 管住嘴非常关键

　　低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜。注意每顿饭不要吃的过饱，过饱容易导致心脏供血不足，大脑负荷过重，进而引发心脑血管疾病的发生。

　　＊ 建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物：

　　钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用，钾丰富的食物有蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、香蕉、橘子等。

　　碘有助于促进糖和脂肪代谢，降低血中胆固醇，含碘丰富的食物有海鱼、海参、海虾、海带、海菜等。

　　铬对降低胆围醇水平也有积极的作用，铬含量较高的食物有豆类、鸡肉、贝类等。

　　＊ 提醒：吃这些食物，也要考虑个人的具体情况，比如患有甲状腺疾病，能否能吃含碘的食物要咨询医生。在口服利尿剂和补钾剂时，吃高钾食物需要谨慎。

　　“握拳”自测「血管健康」？可别闹了

　　另外，网上还流传一种「30秒握拳自检血管健康」的方法，就是将手握紧30秒钟，打开手掌后，观察手掌由白变红的速度。该方法认为，如果恢复速度需要20秒以上，就要当心是不是存在动脉硬化了。

　　其实，握拳看血管，充其量是看近手端的血管是否通畅，而全身布满血管，仅通过握拳的方法自测是不准确的，没有诊断意义。

　　想要了解自己是否有动脉硬化，还是需要到医院进一步检查。

　　科学方法确诊动脉硬化程度

　　确诊动脉硬化一般涉及到以下检查：

　　1. 血脂检查：因为血脂异常是动脉粥样硬化的重要危险因素，尤其是低密度脂蛋白。动脉硬化患者常会出现：甘油三酯（TG）、胆固醇（TC）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低；

　　国际医学界制定的一个衡量动脉粥样硬化程度的公式：

　　动脉硬化指数（AI）= [ 血总胆固醇（TC）﹣高密度脂蛋白（HDL）] ÷ 高密度脂蛋白（HDL）

　　＊ AI正常数值为<4，AI≥4时就说明已经发生了动脉硬化，数值越大动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高。

　　2. X线检查：可见主动脉伸长、扩张、扭曲，有时可以看见钙质沉着；

　　3. 动脉造影检查：可见四肢动脉、肾动脉、冠状动脉等由于粥样硬化而造成的血管狭窄、病变部位及范围；

　　4. 多普勒超声波检查：可以判断四肢动脉、肾动脉的血流畅通与否。

　　一旦检查出有动脉硬化，大家也不要大惊小怪，不是所有的动脉硬化需要治疗的，绝大多数是人体正常的生理退行性改变过程，是否需要药物治疗，还要看具体情况，关键看狭窄堵塞程度。