每天出点汗的人

适度出汗，组织代谢废物经过皮肤排泄，尤其运动所带来的这样的一种效应，能促进全身血液循环。

能够创造机体的酸碱平衡、新陈代谢等，比较良好的内环境可以减少基因不良突变事件的发生。

有研究认为豆浆可能有助于降低乳腺癌、子宫内膜癌等的风险。

但你不要一听这个就想着为了防癌而刻意每天喝很多豆浆，别指望单靠某个措施来避免癌症。

我们能做的就是尽量做“好的事”，不做或少做“坏的事”。

如果为了所谓的防癌每天大量喝豆浆，反而可能对健康不利。

　　膳食纤维有助于降低结肠癌等的风险，鼓励多吃五谷杂粮粗粮，新鲜蔬菜水果。但饮食要均衡，粗细搭配。

　　因人而异，具体情况来具体看。虽说喝茶对身体有益，但不要为了所谓防癌而逼着自己大量喝茶，那可能会有适得其反。

　　另外，喝茶要注意别喝太烫的茶，经常喝烫茶（超过 65℃）可能烫伤食管黏膜，反而增加患癌风险。

好的睡眠有助于免疫细胞识别和有效清除基因突变的一些异常细胞，完成机体的修复。

长期睡眠不好的人，在机体上很多器官都会受到影响，包括免疫系统，进而就会出现肿瘤等不良事件。

这个指的是别久坐，要适量运动，适度运动有助于机体的良好状态。

但运动并不等于只是站着，站着不动可不行，要多动而不是多站，更不能久坐。

其实这是一个很好的习惯，早发现进而采取适当策略，有助于肿瘤问题的处理。

癌症预防是一个“综合工程”，要学会从小处着手，注意生活中的细节，关键是落到实处，然后坚持去做。