俗话说，“饭后百步走活到九十九”。似乎不少人都坚持着一个信念——走得越多就会越健康，起码要每天走上一万步。日行一万步，这个概念是怎么来的？真的是养生健身的“黄金标准”吗？是否适用于所有人呢？

　　谣言一：步数走的越多越好

　　如果按照正确的姿势，在适量的范围内走路锻炼，确实可以提高人体免疫力，延缓关节衰老，预防骨质疏松等。但万事都要讲求一个度，走路如果一味地追求每天一万步，甚至更高的量的话，不仅不可取，还可能引发一系列身体疾病。比如心肺等器官功能不正常的患者，还有下肢各关节近期有外伤性或者退行性疾病的患者并不适宜日行一万步，否则可能会加重身体的负担，使原有的病情进一步发展。

　　谣言二：走步锻炼效果明显

　　从运动角度讲，每天走一万步是一种有氧训练，它能提升我们的心肺功能以及心血管的功能，但如果单纯依靠走步并不会有明显的锻炼效果。尤其是一些年纪偏大、缺乏锻炼，还有体重偏高的人，如果每天都走一万多步，长期以来会对膝盖造成很严重的磨损，久而久之就会出现疼痛问题，造成负面影响。