最近微信朋友圈里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀！因为太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气！这种说法真的靠谱吗？那么晚上锻炼该注意些什么呢？就此记者向兰州八十三中体育老师李玖进行求证。李老师表示，锻炼时间要根据个人具体情况而定，而且晨练和晚练各有好处。

　　李老师表示，每天进行锻炼的时间可根据自己的生活习惯和工作情况确定，一般来说，晨练重在挑选场地和时间，一定要选择日出后有绿化、空气好的地方进行晨练，晨练不需要做到大汗淋漓，只要出点汗就可以，一般20分钟就可以结束，老年人在晨练前，要先做好热身，以免拉伤关节和肌肉。而晚练可以起到排毒的作用，通过晚练将一天内所承受的精神压力，全部转化为运动和汗水，代谢出身体。晚餐后30分钟至1小时进行有氧运动的减肥效果更明显，而且，由于白天阳光对植物的光合作用，傍晚空气中的氧气含量也较高，更有利于有氧运动。无论是晨练还是晚练，都要注意控制运动的时间，一切都要根据自己的身体状况，量力而行，这样才能获得长久的健康。